Automasaje Abhyanga
Automasaje Abhyanga
Necesitamos 👉 Una toalla
grande, un traje de baño, una habitación cálida (sin corrientes de aire), 30 o
50 ml. De aceite en botella de vidrio y un recipiente con agua hirviendo para
poner el aceite al baño María.
Aclaración 👉 Dado que el
Abhyanga combate el elemento aire es importante mantener una temperatura
apropiada y constante en el ambiente donde vayamos a masajearnos además de
vigilar cuidadosamente que no haya corrientes de aire. Los aceites apropiados
serían los mismos que se recomiendan para reducir vata, aceites que aporten
calor, como el de sésamo, pero tampoco debemos caer en el exceso y si el
ambiente es de por sí agradable se puede utilizar un aceite tridosha como el de
la receta que se propone al final del video.
Procedimiento
🌹 Sellar los siete puntos (coronilla,
oídos, centro de las palmas de las manos y centro de las plantas de los pies)
con una gota de aceite utilizando el dedo anular.
🌹 Aplicar de forma general aceite en todo
el cuerpo (cara, cabeza, pecho, abdomen, brazos, piernas, manos y pies) para no
interrumpir el masaje o, por lo menos, no demasiado.
🌹 Utilizar más aceite si es que hay
exceso de vata.
🌹 Atención plena al punto que se esté
masajeando. Identificar las sensaciones.
🌹 Comenzar en la cara con movimientos
circulares y hacia arriba pómulos, nariz, alrededor de los ojos, sienes, orejas
(puntos reflejos), articulación de la mandíbula (importante), alrededor de la
boca, mentón.
🌹 En los movimientos circulares hacer más
presión cuando el movimiento se dirija hacia el corazón y menos cuando se dirija
hacia las extremidades.
🌹 Continuar en el cuero cabelludo con las
puntas de los dedos a través del pelo, especialmente en la línea que comienza
el pelo.
🌹 Cervicales, cuello y hombros. Especial
atención a las articulaciones.
🌹 El número de repeticiones de los
movimientos siempre impar.
🌹 Brazos primero con movimientos largos y
después articulaciones.
🌹 Manos, dedos y uñas.
🌹 Clavículas, pecho y esternón.
🌹 Abdomen en el sentido de las agujas del
reloj siguiendo el camino naturaldel intestino grueso. Echarse aceite en el
ombligo.
🌹 Piernas (mismo procedimiento que los
brazos).
🌹 Pies, dedos y uñas.
🌹 Plantas de los pies.
Una vez terminado
permanecer en silencio en actitud contemplativa el mayor tiempo posible.
Ducharse con agua tibia y utilizar harina de garbanzo y jabones naturales. No
secarse con fricción.
En caso de no
tener tiempo para el masaje completo hacer en los siete puntos que hemos
sellado al principio.
Sin problema para embarazadas o
durante la menstruación. En los niños
la presión debe realizarse al contrario: más en dirección a las extremidades y
menos cuando se dirige hacia el corazón. Si existen algún síntoma de enfermedad no se debe masajear. Y se recomienda hacer el masaje cuando
agni (fuego) está alto, o sea, al medio día. Ayurveda también recomienda hacer
la comida más fuerte del día cuando agni está alto, así que habrá que tomarse un poco a la ligera estas
recomendaciones y adaptarse a las circunstancias reales de cada uno.
Receta del Aceite Tridosha
Ingredientes
o
50 gr. Semillas fennel.
o
50 gr. Semillas de mostaza.
o
50 gr. Semillas de coriandro.
o
50 gr. De polvo de regaliz.
o
1l. de aceite de sésamo.
Preparación
o
Moler todas las semillas hasta obtener
un polvo fino o comprarlas directamente en polvo.
o
Calentar el aceite hasta que empiece a
echar humo.
o
Retirar del fuego, esperar ½ min y
echar las especias.
o
A fuego lento durante cinco min.
o
Apagar y tapar, dejarlo toda la noche.
o
Filtrar y guardar en vidrio oscuro.
Propiedades de los 7 puntos que sellamos al principio del auto masaje
Abhyanga según la terapia Marma
Los puntos son los
siguientes:
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